berelaxed
„don’t work hard, work smart“
amerikanische Weisheit
Steigende Erwartungen an den Einzelnen bedingt durch verschärften Wettbewerb, Kosten- und Zielerreichungsdruck, Personalabbau, Termindichte erhöhen spürbar die Belastungen. Dazu steigen die Anforderungen an Qualität und Präzision und somit die Möglichkeit, Fehler zu machen. Diesen täglichen Spannungsverhältnissen kann durch ein wirksames Zeit- und Stressmanagement gut begegnet werden. Ziel ist es dabei die Arbeitseffektivität zu fördern, Gesundheit zu erhalten und zu schützen, Burnout vorzubeugen. Durch individuelle Bewältigungsstrategien im Umgang mit psychischen Belastungen und Zeit können Ressourcen aktiviert und wirksame Stress- und Burnout-Prophylaxe betrieben werden. Die individuelle Arbeitsorganisation und das Zeitmanagement bestimmen wesentlich den sich daraus ergebenden Stressfaktor.
Ziel:
Das Coaching oder Seminar eröffnet die Möglichkeit, einen besseren Umgang mit Stress und Zeit zu lernen, indem auf Körperebene gearbeitet wird, wenn Adrenalin, Cortisol die Regie übernehmen mit PEP.
Auf Kognitiver und Emotionaler Ebene werden Zeitfresser sowie Stressoren identifiziert, reflektiert und variiert; die Reflexion über Einstellungen oder Verhaltensweisen schafft die Grundlage zur Entwicklung von wirksamen Maßnahmen. Lernen Sie durch Selbstmanagement Ziele und Prioritäten zu setzen, sich auf das Wichtige zu konzentrieren, Ihre Ressourcen zu aktivieren, mit Erwartungen und Enttäuschungen umzugehen, mit Kritik und mangelnder Anerkennung umzugehen.
Inhalt:
Kernfrage: wie gehe ich mit mir selbst um? Wie bewältige ich Stress, Zeitdruck, psychische Belastungen? Stressbewältigung durch Zeitmanagement; mein Stress- und Energieprofil
- Selbstmanagementstrategie: „Die richtigen Dinge richtig tun“
- Ursachen und Auswirkungen von Stress
- Analyse der persönlichen Situation: Stärken und Schwächen des eigenen Arbeitsstils;
Stressbelastung und Zeitbelastung; was stresst, was kostet Zeit? - Ihr Stressprofil: Identifikation Ihrer persönlichen Stressoren: innere (Einstellungen, Antreiber) und äußere ( Arbeitsabläufe, Delegieren, Priorisieren...)
- Reaktionen (kognitiv, emotional, körperlich, verhaltensmäßig) hinterfragen;
- Welcher Stresstyp sind Sie?
- Ärger-und Emotionsmanagement
- Ihr Energieprofil: stressdämpfende Ressourcen aktivieren, Energiequellen anzapfen
- Maßnahmen und Lösungen im Umgang mit Stressoren, Zeitfressern, Energiedieben
- Stressbewältigung durch Zeitmanagement
- Stressbewältigung durch Kommunikations- und Beziehungsmanagement
- Bearbeitung von Konflikten, Resignation, innerer Kündigung Konfliktmanagement
- rechtzeitig kommunizieren, Grenzen setzen, Eskalationen vermeiden
- „die Neinsagen-Übung“ und andere Gesprächstechniken
- Lebens-und Arbeitsziele in Einklang bringen Work-Life-Balance
- Ihre Entwicklungsfelder und Ihre Bewältigungsstrategien
- Arbeitstechniken, u.a. Zeitmanagement, Entspannungstechniken, Atemübungen
Methoden
PEP Klopfstimulation zur Stressreduktion, Zeit- und Stressmanagementmethoden: in Anlehnung an L. Seiwert, , Methoden aus NLP, TA, Visualisierungstechniken, Modelllernen, Entspannungs- Atemtechniken, Yoga,
Siehe auch: